Outubro Rosa ♥

Oi gente!
Resolvi fazer esse post mais uma vez, para conscientizar a todas nós, mulheres, a se prevenir do câncer de mama, que infelizmente, atinge a maioria de nós.
Recentemente, uma vizinha minha (muito querida por mim e por minha mãe) diagnosticou um nódulo benigno no seio, porém ela não se cuidou... Hoje a situação se agravou devido a imprudência dela de não ter se cuidado; Situação debilitada de saúde, perdeu os cabelos por causa da quimioterapia, etc.
Claro que não deve ser fácil descobrir uma doença tão perversa em nosso corpo. Mas descobrir enquanto é tempo, se cuidar e fazer todos os tratamentos necessários, podemos sim dar a volta por cima, vencer a doença e viver por muitos anos.

Eu, só para vocês terem ideia, ano passado fui na minha ginecologista e ela me pediu para tirar o sutiã e fez o auto exame em meu seio para ver se tinha algum nódulo ou não. Achei bacana da parte dela e eu me conscientizei mais ainda a cuidar de mim, tirar toda a vergonha, o preconceito e me cuidar, prevenir de qualquer doença, afinal, doença não escolhe classe social e nem idade não é mesmo?

O que é o Outubro Rosa?
Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. Esta campanha acontece com mais intensidade no mês de outubro e tem como símbolo o laço cor de rosa.

O movimento começou a surgir em 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, promovida anualmente na cidade. Entretanto, somente em 1997 é que entidades das cidades de Yuba e Lodi, também nos Estados Unidos, começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença, escolhendo o mês de outubro como epicentro das ações. Hoje o Outubro rosa é realizado em vários lugares do mundo. No Brasil e em outros lugares, várias homenagens à campanha são feitas em monumentos históricos, com uma iluminação na cor rosa.

Auto Exame: 
Toda mulher deve fazer o auto exame uma vez por mês, entre 3 a 5 dias contando do primeiro dia da menstruação ou uma data fixa que já tenha menstruação.
A mamografia deve ser feita em mulher a partir de 40 anos e repetida anualmente, porém se tiver histórico de câncer na família é necessário fazer o exame de mamografia a partir dos 25 anos de idade.

Como se prevenir do Câncer de Mama?
Uma forma de prevenir o câncer de mama é aderir a uma alimentação mais saudável. Alguns alimentos podem fazer o nosso corpo ser mais saudável, estimular o sistema imunológico, controlar o peso e ajudar a manter o seu risco de câncer de mama o mais baixo possível.

Alguns alimentos ainda podem controlar os efeitos secundários do tratamento ou ajudar seu corpo a ficar bem após o tratamento.

Os melhores alimentos para prevenir e tratar o câncer de mama são: 

• Ômega 3
• Cenoura
• Damasco
• Pimenta Vermelha e Amarela
• Semente de Abóbora
• Semente de Girassol
• Castanha do Brasil ou do Pará
• Cogumelo, incluindo também o Cogumelo Botão
• Tomate
• Vegetais de Folhas Verdes Escuras
• Alho
• Beterraba
• Leguminosas (Lentilhas, grão de bico, feijão e a soja)
• Chá verde

A dieta durante o tratamento é uma dieta de baixa gordura para reduzir o risco de recorrência e prevenção do câncer de mama.

• Evite gorduras trans, carnes vermelhas em grande quantidade e alimentos industrializados.

• Evite os alimentos processados e priorize os alimentos frescos. 

• Não use cigarros e outras drogas. 

• Não tenha uma vida sedentária, pois estudos têm demonstrado que as mulheres com maior peso tem um risco aumentado de recorrência da doença.

Cidades do Brasil que aderiram à campanha: 

Belo Horizonte

Rio de Janeiro

Rio Branco

Macapá

Manaus

Aracaju

Belém

Brasília

Campo Grande

Cuiabá

Curitiba

Fortaleza

Goiânia

Maceió

Natal

Palmas

Paraíba

Porto Alegre

Recife

Salvador

São Paulo

São Luís

Teresina

Vitória

Florianópolis

Fonte de informações e inspirações: Wikipédia e Blog Pam Lepletier. 

Espero que gostem, até a próxima!

Beijos. ♥